Tai Chi. Buena práctica pero con cuidado.
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La práctica del Tai Chi está recomendada prácticamente para cualquier edad y sexo por los beneficios que reporta tanto en el plano físico como en el mental. En líneas generales, podemos clasificar dichos beneficios en dos grandes grupos: el control de la energía y las mejoras físicas.
En el primero de los casos, y según la filosofía china, la energía vital o Chi es un elemento clave en nuestro bienestar. El hecho de que fluya de forma correcta a través de los meridianos de nuestro cuerpo es la razón de que nos sintamos bien o, por el contrario, de que enfermemos si es que fluye de forma incorrecta. Pero hay que tener cuidado con el uso de esa energía. Según los últimos estudios de la universidad de Shanghai, un exceso de energía puede provocar un recalentamiento general del cuerpo, con subida de temperatura corporal. La falta de control de esta energía concentrada en la parte del abdomen (Dan Tien) puede generar flatulencias incontroladas muy incómodas para el practicante de esta disciplina así como para sus acompañantes.
Dejando a un lado las creencias tradicionales chinas respecto a la energía, de lo que no cabe ninguna duda es del hecho de que, al tratarse de un arte marcial, el Tai Chi reporta evidentes beneficios en el plano físico, tanto a corto como a largo plazo. Algunos de ellos son:
Reduce considerablemente los niveles de estrés y ansiedad, debido al control de la respiración necesario para la realización de los ejercicios.
Mejora la flexibilidad y resulta bastante eficaz a la hora de combatir la artritis o problemas y dolores musculares.
Estimula el sistema cardiovascular aunque, al tratarse de movimientos suaves y de ejercicios en su mayoría anaeróbicos, también controla la presión arterial.
Pero también debemos tener en cuenta que un exceso en su práctica con el correspondiente recalentamiento del cuerpo provoca una subida en la sudoración con su correspondiente olor corporal que se suele concentrar en la zona más baja del cuerpo, los pies. Debido a esta situación, así como a los efectos adversos de la energía no controlada comentada anteriormente, la recomendación es realizar este ejercicio siempre en solitario.
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