Sociedad argentina medicina del estrés
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6 CONSEJOS PARA RECUPERARSE DEL ESTRES..!
POR CLAUDIA CONTI / RAFAEL DELFÍN-
El estrés es una parte natural de nuestras vidas cotidianas. Puede ser desencadenado por cualquier asunto que demande más de nuestra atención, desde pensar demasiado hasta cambios serios de la vida tales como muerte enfermedad.
Cuando enfrenta una situación estresante, su pulso se acelera, respira más rápido, se come las uñas , perdida de pelo .los musculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno y aumenta la actividad. Si la respuesta al estrés dura demasiado tiempo, puede perjudicar su salud
No siempre puede evitar el estrés en su vida, pero puede aprender a manejarlo mejor. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan estas medidas:
. Establezca prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si usted está abrumado(a).
Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole. Pida ayuda a su pareja a la familia u organizaciones religiosas para reducir el estrés debido a responsabilidades o asuntos familiares, tal como el cuidado de un ser querido.
Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer,Dormir el entretenimiento o jardinería.
Evite pensar obsesivamente en los problemas. Enfóquese en lo que ha logrado, no en lo que no ha podido hacer.
Haga ejercicio con regularidad en casa . moderada de solo 30 minutos por día puede ayudar a levantarle el ánimo y reducir el estrés.
Mantener relaciones sexuales es una de las maneras más efectivas de aliviar el estrés. Por un lado, estar cerca de la pareja nos relaja,
Alimentarse correctamente
Reír en familia
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