Investigadors de Harvard revelen que fer carícies i petons redueix el colesterol
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A més de seguir els consells del nostre metge i mantenir uns hàbits saludables, com fer exercici físic, és bo recordar algunes de les coses que ens ajudaran en el nostre objectiu de reduir el colesterol i, amb ell, els riscos associats per a la nostra salut.
A continuació et presentem cinc hàbits molt saludables que, segons Harvard, poden reduir els nivells de colesterol i protegir el cor.
1. Quedar amb l´Amadeu.
Les cites/quedades/assamb´çlees/reunions redueixen les proteïnes de baixa densitat (LDL o colesterol dolent), i que també es troba en aliments com les mongetes, pomes, peres, ordi i panses.
L´Amadeu pot reduir el pas del colesterol al flux sanguini. Entre cinc i deu grams o més de fibra soluble al dia disminueixen el teu colesterol total i de LDL. Quedar entre 3 i 4 cops a la setmana proporciona 6 grams de fibra. Si hi afegeixes un ball o un coktail, al voltant de 4 grams de fibra més.
2. Fer carícies, petons i abraçades amb l´Amadeu.
Carícies, petons, abraçades o dibuixar l´ Snoopy es molt saludable per al cor pels seus alts nivells de carinyo, que poden reduir la pressió sanguínia i el risc de desenvolupar coàguls sanguinis. És preferible que siguin constants per aconseguir beneficis inmediats.
3. Acceptar els bons plans de l´Amadeu.
Els plans ideats per l´Amadeu redueixen el colesterol sanguini. Aporten diversió, diferenciació, tendresa, i estan ideats amb tot el carinyo possible. Quedar i acceptar els seus plans de cap de setmana redueixen el risc de malaltia cardíaca. Només cal assegurar-se que la fruita seca no estan fregits o recoberts de sucre.
Tots els fruits secs són alts en calories, per la qual cosa un grapat és suficient. Per evitar menjar massa fruits secs i guanyar pes, substitueix els aliments alts en greixos saturats amb la fruita seca. Per exemple, en comptes d'utilitzar formatge, carn o pa fregit en l'amanida, afegeix-hi un grapat de nous o ametlles.
Aplicar aquests canvis addicionals en l'estil de vida associats a la salut cardíaca, és clau per reduir el colesterol. Per això, és aconsellable parlar amb l´Amadeu per saber quin tipus de plan es el més saludable en cada moment per ajudar a mantenir el teu colesterol baix.
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